Syksy ja talvi ovat erityisiä ajanjaksoja. Syksyllä luonnon värit muuttuvat ja ilmassa on kirpeää raikkautta. Talven viileys puolestaan kannustaa kääriytymään lämpimään peiton alle. Molempiin vuodenaikoihin liittyy monenlaisia tunteita ja kokemuksia. Toisille syksy ja talvi ovat parhaita vuodenaikoja. Joillekin puolestaan syksy ja talvi voivat olla haastavaa aikaa ja tuoda mukanaan esimerkiksi yksinäisyyden tunteita.
Tarve olla tärkeä jollekin
Yksinäisyyttä voivat tuntea kaikenikäiset ja erilaisissa elämäntilanteissa olevat ihmiset. Yksinäisyys on ihan yleistä eikä sitä kannata hävetä. Meillä kaikilla on tarve olla tärkeä jollekin. Omaa hyvinvointia voi lisätä ja yksinäisyyttä ehkäistä monin eri tavoin.
Pidä yhteyttä läheisiin tai rapsuta lemmikkiä
Kaipaamme kuuntelijaa, yhteisöllisyyttä ja vuorovaikutusta. Yhteyttä kavereihin, ystäviin, perheeseen tai muihin läheisiin kannattaakin ylläpitää säännöllisesti. Soita lyhyt puhelu, laita viesti, chattaa tai sovi tapaaminen. Pienikin arjen kuulumisten vaihto tuo iloa.
Onko sinulla lemmikki? Oma lemmikin kanssa puuhastelu tai vaikkapa naapurin koiran rapsutus tai ulkoiluttaminen voi tuoda iloa päivään.
Luonto tarjoaa hyvinvointia ja virkistää mieltä ja kehoa. Miltä kuulostaisi kävely metsässä tai järven rannalla ystävän kanssa? Kävelyretkelle voit vaikka ottaa mukaan termospullollisen teetä ja nauttia höyryävät teekupposet yhdessä ystävän kanssa retken aikana.
Harrastuksista samanhenkistä seuraa
Onko sinulla jokin harrastus tai etsitkö vielä sellaista? Tutki millaisia kerhoja, liikuntaryhmiä, kulttuuri- tai taideharrastuksia, tapahtumia tai vapaaehtoistoimintaa paikkakunnaltasi löytyy. Harrastusten parissa tapaa usein uusia tutustumisen arvoisia ihmisiä. Tai mikset kysyisi ystävää mukaan harrastamaan kanssasi.
– Uusia ystäviä voi saada missä iässä tahansa. Samanhenkisiä ihmisiä voi löytyä uusista harrastuksista tai vaikka somen keskustelupalstoilta. Vuorovaikutustaidot paranevat harjoittelemalla, joten kannattaa aktiivisesti hakeutua muiden ihmisten seuraan, vaikka se voi alkuun tuntua vaikealta, muistuttaa kouluterveydenhuollon palvelupäällikkö Mari Kolu.
Juttele yksinäisyydestä - apua ja tukea on saatavilla
Jos sinusta tuntuu, että syksy, pimeys, tuleva talvi tai jokin muu asia ahdistaa tai herättää huolta tai sinusta tuntuu yksinäiseltä, apua on saatavilla. Voit jutella vertaisen tai kokemusasiantuntijan kanssa tai ottaa yhteyttä ammattilaisiin. Myös verkosta löydät kanavia, joilla voi keskustella tilanteestasi. Keskustelu tarjoaa uusia näkökulmia vaikeisiin tilanteisiin. Myös kirjoittaminen ja ylipäätään yksinäisyydestä puhuminen voivat helpottaa oloa. Älä jää yksin, vaan hae rohkeasti apua.
Harrastuksia, apua ja tukea
- Järjestöjen ja yhteisöjen toimintaa ja tapahtumia lähellä.fi
- Apua kriisin kohdanneelle Keski-Suomessa ja valtakunnallisista verkkopalveluista. Äkillisen kriisin kohdanneelle | Keski-Suomen hyvinvointialue (hyvaks.fi)
- Tarina-auttamisen videot Nuorelle – Ihmisuhteet|Yksinäisyys
- Mielenterveyden keskusliitto, Eroon yksinäisyydestä
- Hyvinvointialueen verkkopalvelut, kuten chat ja Pyydä apua -nappi