Palvelemme jouluna ja vuodenvaihteessa osin rajoitetuin aukioloajoin.

Katso poikkeusaukioloajat täältä.
Kaksi henkilöä muodostaa lapaset kädessä sydämen

Yksinäisyyden tunnetta voi helpottaa monin eri tavoin

Tarve olla tärkeä jollekin   

Yksinäisyyttä voivat tuntea kaikenikäiset ja erilaisissa elämäntilanteissa olevat ihmiset. Yksinäisyys on ihan yleistä eikä sitä kannata hävetä. Meillä kaikilla on tarve olla tärkeä jollekin. Omaa hyvinvointia voi lisätä ja yksinäisyyttä ehkäistä monin eri tavoin.    

Pidä yhteyttä läheisiin tai rapsuta lemmikkiä   

Kaipaamme kuuntelijaa, yhteisöllisyyttä ja vuorovaikutusta. Yhteyttä kavereihin, ystäviin, perheeseen tai muihin läheisiin kannattaakin ylläpitää säännöllisesti. Soita lyhyt puhelu, laita viesti, chattaa tai sovi tapaaminen. Pienikin arjen kuulumisten vaihto tuo iloa.   

Onko sinulla lemmikki? Oma lemmikin kanssa puuhastelu tai vaikkapa naapurin koiran rapsutus tai ulkoiluttaminen voi tuoda iloa päivään.    

Luonto tarjoaa hyvinvointia ja virkistää mieltä ja kehoa. Miltä kuulostaisi kävely metsässä tai järven rannalla ystävän kanssa? Kävelyretkelle voit vaikka ottaa mukaan termospullollisen teetä ja nauttia höyryävät teekupposet yhdessä ystävän kanssa retken aikana.   

Harrastuksista samanhenkistä seuraa   

Onko sinulla jokin harrastus tai etsitkö vielä sellaista? Tutki millaisia kerhoja, liikuntaryhmiä, kulttuuri- tai taideharrastuksia, tapahtumia tai vapaaehtoistoimintaa paikkakunnaltasi löytyy. Harrastusten parissa tapaa usein uusia tutustumisen arvoisia ihmisiä. Tai mikset kysyisi ystävää mukaan harrastamaan kanssasi.   

– Uusia ystäviä voi saada missä iässä tahansa. Samanhenkisiä ihmisiä voi löytyä uusista harrastuksista tai vaikka somen keskustelupalstoilta.  Vuorovaikutustaidot paranevat harjoittelemalla, joten kannattaa aktiivisesti hakeutua muiden ihmisten seuraan, vaikka se voi alkuun tuntua vaikealta, muistuttaa kouluterveydenhuollon palvelupäällikkö Mari Kolu.   

Juttele yksinäisyydestä – apua ja tukea on saatavilla   

Jos sinusta tuntuu, että syksy, pimeys, tuleva talvi tai jokin muu asia ahdistaa tai herättää huolta tai sinusta tuntuu yksinäiseltä, apua on saatavilla. Voit jutella vertaisen tai kokemusasiantuntijan kanssa tai ottaa yhteyttä ammattilaisiin. Myös verkosta löydät kanavia, joilla voi keskustella tilanteestasi.  Keskustelu tarjoaa uusia näkökulmia vaikeisiin tilanteisiin. Myös kirjoittaminen ja ylipäätään yksinäisyydestä puhuminen voivat helpottaa oloa. Älä jää yksin, vaan hae rohkeasti apua.   

Miten torjua yksinäisyyttä jouluna?

Joulu on monille odotettu juhla, mutta kaikille se ei tuo pelkästään iloa. Yksinäisyys voi korostua erityisesti juhlapyhien aikana, jolloin ympärillä näkyvä yhdessäolo ja perinteet saattavat herättää kaipuuta tai ulkopuolisuuden tunnetta. 

On monia tapoja lievittää yksinäisyyttä joulun aikaan ja löytää yhteisöllisyyttä, vaikka perhe tai läheiset eivät olisikaan lähellä. 

  • Osallistu paikallisiin tapahtumiin

    Monet seurakunnat, järjestöt ja yhteisöt järjestävät joulun aikaan tilaisuuksia, kuten jouluruokailuja, laulutilaisuuksia ja yhdessäolon hetkiä. Näissä kohtaamisissa on lämmin ja avoin tunnelma, joka tarjoaa mahdollisuuden tavata uusia ihmisiä. 

  • Harkitse vapaaehtoistyötä 

    Joulun henkeä voi löytää auttamalla muita. Vapaaehtoistyö vanhusten parissa, ruoka-aputapahtumissa tai vaikkapa joululahjakeräyksissä voi tuoda merkityksellisyyttä ja luoda uusia ihmissuhteita. 

  • Vietä joulu ystävien tai tuttavien kanssa 

    Jos oma perhe ei ole lähellä, harkitse joulun viettoa ystävien, naapurien tai tuttavien kanssa. Yhteinen illallinen tai vaikka pelailuhetki voi luoda lämpimän ja ikimuistoisen tunnelman. 

  • Pidä yhteyttä etänä 

    Teknologia mahdollistaa yhteydenpidon, vaikka fyysisesti olisitte kaukana toisistanne. Videopuhelut, ääniviestit tai joulukorttien lähettäminen voivat tuoda iloa ja läheisyyttä. 

  • Löydä lohtua pienistä asioista 

    Jos vietät joulua yksin, suunnittele itsellesi mieluisa päivä. Katso jouluelokuvia, kuuntele lempimusiikkiasi, valmista itsellesi juhla-ateria ja hemmottele itseäsi pienillä asioilla, jotka tuovat iloa. 

Tukipalvelut joulun aikaan 

Jouluna yksinäisyyden tunne voi olla erityisen raskasta, ja silloin avun hakeminen on tärkeää. On olemassa matalan kynnyksen tukipalveluja, jotka tarjoavat keskusteluapua ja tukea myös juhlapyhinä: 

  • Kriisipuhelin ja Kriisipuhelin Mobiili-sovellus 

    Mielenterveysseuran kriisipuhelin palvelee myös joulun aikaan, tarjoten keskusteluapua, kun tunnet olosi yksinäiseksi tai ahdistuneeksi. Voit myös hyödyntää mobiilisovellusta helppoon ja luottamukselliseen yhteydenpitoon.

  • Vanhustyön keskusliiton yksinäisyysverkosto 

    Ikäihmisille on tarjolla tukea ja seuraa monin eri keinoin. Yksinäisyysverkoston avulla voit löytää vinkkejä, vertaistukea ja tietoa paikallisista tapahtumista

  • Paikallisseurakunnat ja yhteisöt 

    Monissa seurakunnissa järjestetään avoimia joulutilaisuuksia, kuten Kauneimmat joululaulut, joulukirkkoja ja yhteisiä jouluruokailuja. 

Pienillä teoilla iloa muille 

Muista, että myös sinä voit olla jonkun joulun valo. Yksinäisyyttä voi torjua yksinkertaisilla teoilla: kutsu naapurisi kahville tai toivota tuntemattomille hyvää joulua. Yhdessä voimme tehdä joulusta lämpimämmän kaikille. 

Harrastuksia, apua ja tukea