Tämä sivu on osa lasten ja nuorten päänsäryn toimintamallia.
Päänsäryn omahoito on tärkeä osa päänsäryn ja siitä aiheutuvien arkeen vaikuttavien oireiden hallintaa. Se auttaa vähentämään oireita ja ehkäisemään päänsärkykohtauksia. Alla joitakin vinkkejä lasten ja nuorten päänsäryn omahoitoon:
- Kiinnitä huomiota ruokailutottumuksiin, säännöllinen ruokarytmiin ja monipuoliseen, tasapainoiseen ruokavalioon
- Huolehdi riittävästä levosta ja yöunesta
- Vähennä ruutuaikaa
- Liiku säännöllisesti (arkiliikunta)
- Pidä yllä mieleisiä harrastuksia ja ihmissuhteita
- Älä käytä päihteitä (nikotiinivalmisteet, alkoholi, huumeet)
- Kerro aikuiselle päänsäryn ensioireista ja huolehdi riittävästä lääkehoidosta
Ks. myös Hyvä arki ja hyvinvointia tukevat valinnat ja Päänsäryn hoito ja seuranta / psykologiset hoitomuodot