Keväällä luonto herää eloon ja kutsuu ulos
Keväällä päivät pitenevät, linnut palaavat laulamaan, ja ensimmäiset vihreät versot alkavat ilmestyä luontoon. Raikas kevätilma virkistää mieltä, ja auringon lämpö tuo energiaa pitkän talven jälkeen. Keväällä ulkoilu tarjoaa mahdollisuuden nauttia myös sulavien vesien solinasta, tuoreesta mullantuoksusta ja kevyemmistä vaatteista ilman talven paksuja toppauksia. Vielä ei hyttysetkään häiritse. Kaikki tämä tekee keväästä täydellisen vuodenajan nauttia luonnosta ja liikkumisesta!
Meijän polun 3–30–300 -luontosuositus
Meijän polku kutsuu kaikki suomalaiset luontoympäristöihin oleskelemaan, liikkumaan ja lisäämään terveyttään ja hyvinvointiaan tuoreen 3–30–300 –luontosuosituksen avulla!
Luontosuositus kannustaa lähtemään liikkeelle ja hakeutumaan luontoympäristöihin vähintään kolme kertaa viikossa ja vähintään kolmekymmentä minuuttia kerallaan. Tavoitteena viikkotasolla on 300 minuuttia, eli viisi tuntia.
Luontosuositus perustuu tutkittuun tietoon, jonka mukaan luontoympäristöt lisäävät myönteisiä ja vähentävät kielteisiä tuntemuksia lisäten näin mielemme hyvinvointia. Luontoympäristöt vaikuttavat positiivisesti myös esimerkiksi alentamalla verenpainetta, lihasjännitystä ja stressihormonien määrää. Terveysvaikutukset syntyvät säännöllisyyden myötä. Lue lisää luontosuosituksesta Meijän polku -verkkosivustolta .
Meijän polku – liiku ja huilaa Keski-Suomessa (2017–2047) on 30 vuoden aikajänteeseen tähtäävä kansanterveyden ja hyvinvoinnin edistämisliike. Meijän polulla keskisuomalaisten hyvinvoinnin edistämiseen keskitytään neljän teeman, eli luonnon, liikunnan, levon ja yhteisöllisyyden kautta. Meijän polun tavoitteena on terveempi ja hyvinvoiva Keski-Suomen väestö.
Keski-Suomi tarjoaa valtavan määrän upeita paikkoja ulkoiluun, liikkumiseen, luonnossa tai vesistöillä retkeilyyn ja pyörälenkeille. Katso vinkkejä upeimpiin luontokohteisiin, joihin suunnata luontosuositusta toteuttamaan, esimerkiksi Retkipaikan tai Luonto & retkeily Keski-Suomessa -sivustoilta.
Unelmien liikuntapäivä on mainio tilaisuus nauttia sekä liikunnasta että luonnosta!
Unelmien liikuntapäivä kutsuu kaikkia meitä liikkumaan lauantaina 10.5. Unelmien liikuntapäivä on kaikenlaisen liikkumisen juhlapäivä, jonka tavoitteena on innostaa ihmisiä liikkumaan ja löytämään uusia tapoja liikkua. Päivä voi täyttyä esimerkiksi omista tai yhteisistä treeneistä, pihaleikeistä, metsäseikkailuista, kävelykokouksista, taukojumpista, pyörälenkeistä ja lajikokeiluista. Jos perjantai 10.5. ei ole ajankohdaltaan sopiva, voi Unelmien liikuntapäivää viettää jonain muunakin päivänä.
Olympiakomitean koordinoima Unelmien liikuntapäivä on osa kansainvälistä WHO:n Move for Health -päivää. Unelmien liikuntapäivä järjestettiin ensimmäisen kerran vuonna 2016. Lue lisää: Unelmien liikuntapäivä | Olympiakomitea