Huolehdi kesällä mielen hyvinvoinnista. Tee itsellesi mieluisa asioita, vietä aikaa ulkona ja vietä aikaa läheistesi kanssa!
Kesä ei kuitenkaan välttämättä ole vain iloista aikaa ja voi nostaa esiin myös vaikeita tunteita.
– Jos kesä on sinulle haastavaa aikaa tai olet huolissasi omasta tai läheisesi hyvinvoinnista, älä jää yksin, vaan ota yhteyttä hyvinvointialueemme palveluihin, palvelupäällikkö Hanna Hämäläinen kannustaa.
Tietoa palveluistamme löydän muun muassa Keski-Suomen hyvinvointialueen Huoli läheisestä -sivulta.
Muistilista mielen hyvinvointiin
Tee mukavia asioita
Tee sinulle mieluisia ja mukavia, tuttuja asioita tai haasta itsesi harrasta jotain sinulle aivan uutta. Voisiko se olla leivontaa, käynti taidenäyttelyssä tai puuhailu puutarhassa?
Vietä aikaa ulkona
Kävely metsässä, puistossa tai rannalla voi vähentää stressiä. Kesäluonto tarjoaa mahdollisuuden rauhoittumiselle ja omien ajatusten kuuntelemiselle.
Harrasta liikuntaa jaksamisen mukaan
Harrasta itsellesi tuttua tai tuntematonta liikuntaa. Kokeile vaikkapa puistojumppaa, frisbeegolfia, pyöräilyä, uintia, joogaa tai geokätköilyä.
Tapaa läheisiäsi
Tapaa ystäviä ja perhettä tai moikkaa vaikkapa naapuria ja kysy kuulumisia. Yhteiset hetket ja keskustelut tuovat usein iloa.
Pidä kiinni perusrutiineista
Huolehdi myös kesällä riittävästä unesta, levosta ja liikunnasta ja anna näin mielelle ja keholle mahdollisuus palautumiseen.
Huolehdi säännöllisestä ja terveellisestä ruokailusta
Nauti kesän marjoista, vihanneksista ja hedelmistä.
Älä suorita lomailua
Älä vertaa omaa lomaasi somessa muiden lomatekemisiin. Salli itsellesi mahdollisuus laiskotteluun, kiireettömyyteen ja spontaanille tekemiselle.