Mielen hyvinvoinnin vahvistaminen
Sivu on työstövaiheessa ja osa tulevia Keski-Suomen hyvinvointialueen seniorien tietosivuja.
Mitä on mielenterveys?
Mielenterveys on hyvinvoinnin perusta ja voimavara, tärkeä osa terveyttä. Mielenterveys ei ole pysyvä tila vaan se muuttuu elämänkulun aikana. Erilaiset vastoinkäymiset kuluttavat mielenterveyden voimavaroja, mutta myönteisissä olosuhteissa mielenterveyden voimavarat vahvistuvat.
Mielen hyvinvoinnin vahvistaminen
Mielen hyvinvoinnilla tarkoitetaan muun muassa mielen tasapainoa, tyytyväisyyden tunnetta ja kokemusta elämän merkityksellisyydestä. Mielen hyvinvointia voidaan vahvistaa kaiken ikäisenä ja erilaisissa elämäntilanteissa. Ikääntyneellä kertynyt elämänviisaus, vahva itsetuntemus, tunne-elämän tasaantuminen ja aikaisempi selviytymisen kokemus ovat mielen hyvinvointia vahvistavia tekijöitä, jotka auttavat myös sopeutumaan ikääntymiseen liittyviin elämänmuutoksiin.
Olemme tottuneet huolehtimaan fyysisestä kunnosta ja terveydentilasta, mutta yhtä tärkeää on pitää huolta mielen hyvinvoinnista. Mielen hyvinvointia voidaan vahvistaa kuten fyysistä terveyttä ja hyvän mielenterveyden taustalla onkin samat tekijät kuin hyvän fyysisen terveyden. Mielen hyvinvointia voit vahvistaa:
- Huolehtimalla monipuolisesta ja terveyttä edistävästä ravitsemuksesta
- Välttämällä päihteiden käyttöä
- Liikkumalla säännöllisesti, myös kodinaskareet ovat hyvää hyötyliikuntaa
- Huolehtimalla sosiaalisista suhteista
- Tekemällä mieleisiä asioita
- Huolehtimalla riittävästä levosta ja rentoutumisesta
Alla olevasta linkistä löydät harjoituksia, joiden avulla voit vahvistaa mielen hyvinvointia:
Voit tutustua mielen hyvinvointia vahvistaviin tekijöihin mielenterveyden käden avulla:
Lisätietoa
Ikääntyneen mielenterveyden hoito- ja palveluketjuista löydät lisätietoa yleisimmistä mielenterveyden häiriöistä. Ketjuista löydät tietoa sairauden oireista, tunnistamisesta ja tutkimisesta, hoidosta ja saatavilla olevista palveluista.
- Ikääntyneen masennuksen hoito- ja palveluketju (tulossa pian)
- Ikääntyneen ahdistuneisuushäiriöiden hoito- ja palveluketju (tulossa pian)
- Ikääntyneen psykoosit (tulossa pian)