Pengersilta järvimaisemassa.

Odottamattomat muutostilanteet | Päihteettömyys ja mielen hyvinvointi

Tämä sivu on osa päihteettömyyden ja mielen hyvinvoinnin edistämisen kokonaisuutta.

Äkillinen kriisi on odottamaton ja usein voimakas tapahtuma, joka voi tuottaa huomattavaa surua ja kärsimystä lähes kenelle tahansa. Tällaisia voivat olla esimerkiksi lähimmäisen äkillinen kuolema, irtisanominen, yllättävä avioero, väkivallan kohteeksi joutuminen, liikenneonnettomuudet tai niiden näkeminen. 

Tällaisessa tilanteessa saattaa tulla turvaton olo, kun ympärillä tapahtuvia asioita tai omia, yllättäviäkään reaktioitaan ei pysty hallitsemaan. Erilaiset tunteet, kuten viha, ärtymys, avuttomuus ja joskus myös häpeä tai syyllisyys, saattavat tulla esiin tilanteissa.

Kriisitilanteissa kaikki tunteet ovat sallittuja. On hyvä käydä läpi tunteitaan, jolloin kriisitilanteesta voi olla helpompi päästä eteenpäin. Tunteiden läpikäyntiä voi tehdä itsekseen tai jonkun toisen ihmisen kanssa. Usein toisen tuki antaa tunteen kuulluksi ja nähdyksi tulemisesta. Jakamalla huolemme myös kriisi, muutos tai haaste voi olla kevyempi kantaa. 

Ammattilainen voi ohjata ja tukea asiakasta kriisissä kuuntelemalla, kohtaamalla aidosti, etsimällä oikeita tukimuotoja ja kannustamalla asiakasta tuen piiriin. 

Vertaistuki on kokemusten jakamista toisen saman kokeneen kanssa. Vertaistuki tarkoittaa kokemustietoon perustuvaa tukea, jonka tärkeimmät elementit ovat kertominen ja kuunteleminen. 

Lisätietoa:

Muutoksia ihmissuhteissa voivat aiheuttaa esimerkiksi erilaiset riitatilanteet ja välirikot, ero, lapsen, läheisen tai puolison kohtaama onnettomuus, sairastuminen tai kuolema. Myös itselle tapahtuvat äkilliset tapahtumat voivat vaikuttaa ihmissuhteisiin.

Asioiden hyväksyminen ja käsittely voivat viedä aikaa ja olla haastavaakin vaatien eri ihmisiltä eri ajan ja keinot tilanteen läpikäyntiin. Etenkin ennakoimattomat tapahtumat ja tilanteet voivat nostaa hyvin vahvoja ja erilaisia tunteita niin itsessä kuin läheisissäkin. 

Me kaikki kohtaamme tunteemme eri tavalla. Usein aiemmat muutoskokemukset sekä itselle ominainen tapa tai kyky kokea ja suhtautua muutoksiin vaikuttavat siihen, miten ne vaikuttavat hyvinvointiimme. 

Muutosten aiheuttamat tunteet ovat oikeutettuja ja niitä läpikäymällä saattaa surua ja pelkoakin aiheuttavat muutokset olla paremmin hyväksyttävissä. Kohtaamalla, käsittelemällä ja hyväksymällä positiiviset ja negatiiviset tunteet itsessämme voimme olla juuri sellaisia kuin olemme.

Äkillisessä muutostilanteessa on tärkeää, ettei kukaan jää yksin. Tuntemuksiaan on hyvä käydä keskustellen läpi jonkun toisen kanssa, joko läheisen, vertaisen tai ammattilaisen.

Erilaisten äkillisten tilanteiden seurauksina elämässä saattaa tapahtua muutoksia omassa koetussa turvallisuuden tunteessa. Tällaisia äkillisiä tilanteita voivat olla esimerkiksi onnettomuus, taloudelliset haasteet, lähisuhdeväkivalta tai jokin muu väkivaltatilanne. Tilanteet voivat aiheuttaa monenlaisia haastavia tunteita, jotka voivat hankaloittaa elämää ja viedä elämänhallinnan tunteen.  

Asioiden hyväksyminen ja käsittely voivat viedä aikaa ja olla haastavaakin vaatien eri ihmisiltä eri ajan ja keinot tilanteen läpikäyntiin. Etenkin ennakoimattomat tapahtumat ja tilanteet voivat nostaa hyvin vahvoja ja erilaisia tunteita niin itsessä kuin läheisissäkin. 

Me kaikki kohtaamme tunteemme eri tavalla. Usein aiemmat muutoskokemukset sekä itselle ominainen tapa tai kyky kokea ja suhtautua muutoksiin vaikuttavat siihen, miten ne vaikuttavat hyvinvointiimme. 

Muutosten aiheuttamat tunteet ovat oikeutettuja ja niitä läpikäymällä saattaa surua ja pelkoakin aiheuttavat muutokset olla paremmin hyväksyttävissä. Kohtaamalla, käsittelemällä ja hyväksymällä positiiviset ja negatiiviset tunteet itsessämme voimme olla juuri sellaisia kuin olemme.

Äkillisessä muutostilanteessa on tärkeää, ettei kukaan jää yksin. Tuntemuksiaan on hyvä käydä keskustellen läpi jonkun toisen kanssa, joko läheisen, vertaisen tai ammattilaisen.

Oman ja tai läheisen terveydentilan muutokset ovat isoja asioita elämässä. Niitä voivat olla esimerkiksi sairaan lapsen syntyminen, lapsen sairastuminen, oma tai läheisen sairastuminen tai onnettomuudesta aiheutuva terveydentilan muutos.

Usein sairastuminen yllättää sekä itsen että läheisen. Elämän tasapaino voi tällöin järkkyä aiheuttaen kriisitilanteen. Kriisissä voi herätä turvattomuutta, pelkoa, vihaa tai syyllisyyttä. Muutosten aiheuttamat tunteet ovat kaikki oikeutettuja.

Asioiden hyväksyminen ja käsittely voivat viedä aikaa ja olla haastavaakin vaatien eri ihmisiltä eri ajan ja keinot tilanteen läpikäyntiin. Etenkin ennakoimattomat tapahtumat ja tilanteet voivat nostaa hyvin vahvoja ja erilaisia tunteita niin itsessä kuin läheisissäkin. 

Me kaikki kohtaamme tunteemme eri tavalla. Usein aiemmat muutoskokemukset sekä itselle ominainen tapa tai kyky kokea ja suhtautua muutoksiin vaikuttavat siihen, miten ne vaikuttavat hyvinvointiimme. 

Muutosten aiheuttamia tunteita läpikäymällä saattaa surua ja pelkoakin aiheuttavat muutokset olla paremmin hyväksyttävissä. Kohtaamalla, käsittelemällä ja hyväksymällä positiiviset ja negatiiviset tunteet itsessämme voimme olla juuri sellaisia kuin olemme.

Äkillisessä muutostilanteessa on tärkeää, ettei kukaan jää yksin. Tuntemuksiaan on hyvä käydä keskustellen läpi jonkun toisen kanssa, joko läheisen, vertaisen tai ammattilaisen.

Työ on usein ihmisen arkea ja elämää määrittelevä tekijä niin ajankäytöllisesti kuin myös taloudellisesti. Äkilliset ja odottamattomat työelämän haasteet, kuten esimerkiksi työttömyys, irtisanominen tai pätkätyöt saattavat hankaloittaa elämää ja saada sen järkkymään. Myös perheenjäsenen äkillinen työttömyys saattaa vaikuttaa koko perheen arkirytmiin, talouteen, turvallisuudentunteeseen ja esimerkiksi mielen hyvinvointiin. 

Työelämän muutokset voivat nostattaa hyvin monenlaisia tunteita, kuten pelkoa, surua, vihaa, katkeruutta. Asioiden hyväksyminen ja käsittely voivat viedä aikaa ja olla haastavaakin vaatien eri ihmisiltä eri ajan ja keinot tilanteen läpikäyntiin. Etenkin ennakoimattomat tapahtumat ja tilanteet voivat nostaa hyvin vahvoja tunteita niin itsessä kuin läheisissäkin. 

Me kaikki kohtaamme tunteemme eri tavalla. Usein aiemmat muutoskokemukset sekä itselle ominainen tapa tai kyky kokea ja suhtautua muutoksiin vaikuttavat siihen, miten ne vaikuttavat hyvinvointiimme. 

Muutosten aiheuttamat tunteet ovat oikeutettuja ja niitä läpikäymällä saattaa surua ja pelkoakin aiheuttavat muutokset olla paremmin hyväksyttävissä. Kohtaamalla, käsittelemällä ja hyväksymällä positiiviset ja negatiiviset tunteet itsessämme voimme olla juuri sellaisia kuin olemme.

Äkillisessä muutostilanteessa tärkeää on, ettei kukaan jää yksin. Tuntemuksiaan on hyvä käydä keskustellen läpi jonkun toisen kanssa, joko läheisen, vertaisen tai ammattilaisen.

Erilaisten äkillisten tilanteiden seurauksina elämässä saattaa tapahtua muutoksia omissa tai koko perheen voimavaroissa. Joidenkin tilanteiden seurauksena omat tai läheisen voimavarat voivat laskea niin, että elämänhallinnan tunne häviää ja arjen rutiineista on hankala pitää kiinni. Jotkut elämäntilanteiden muutokset taas voivat nostaa voimavarojamme pitkään jatkuneiden haasteiden jälkeen. 

Asioiden hyväksyminen ja käsittely voivat viedä aikaa ja olla haastavaakin vaatien eri ihmisiltä eri ajan ja keinot tilanteen läpikäyntiin. Etenkin ennakoimattomat tapahtumat ja tilanteet voivat nostaa hyvin vahvoja ja erilaisia tunteita niin itsessä kuin läheisissäkin. 

Me kaikki kohtaamme tunteemme eri tavalla. Usein aiemmat muutoskokemukset sekä itselle ominainen tapa tai kyky kokea ja suhtautua muutoksiin vaikuttavat siihen, miten ne vaikuttavat hyvinvointiimme. 

Muutosten aiheuttamat tunteet ovat oikeutettuja ja niitä läpikäymällä saattaa surua ja pelkoakin aiheuttavat muutokset olla paremmin hyväksyttävissä. Kohtaamalla, käsittelemällä ja hyväksymällä positiiviset ja negatiiviset tunteet itsessämme voimme olla juuri sellaisia kuin olemme.

Äkillisessä muutostilanteessa tärkeää on, ettei kukaan jää yksin. Tuntemuksiaan on hyvä käydä keskustellen läpi jonkun toisen kanssa, joko läheisen, vertaisen tai ammattilaisen.