Tämä sivu on osa Nuorten mielenterveystyön hoito- ja palveluketjua.
Unen tarve ihmisillä on yksilöllinen eli olemme luontaisesti lyhyt- tai pitkäunisia, myös vuorokausirytmi (uni-valverytmi) on yksilöllinen eli olemme aamu- tai iltaihmisiä. Tämä sama koskee myös nuoria. Vuorokausirytmiä säätelee melatoniini, joka on käpyrauhasen erittämä hormoni. Melatoniinin eritystä säätelee valo.
Nuoren keskimääräinen unentarve on noin 8–10 tuntia vuorokaudessa. Unen häiriintyminen ja unihäiriöt ovat nuorilla tavallisia.
Riski univelalle kasvaa nuoruusiässä johtuen
- vuorokausirytmin muutoksesta myöhempään
- myöhempään valvomisen houkutuksen ja paineen lisääntymisestä (mm. sosiaaliset / opiskeluun liittyvät tekijät)
- digitaalisen median käytön lisääntymisestä
Nuoren univaikeudet vaikuttavat
- kognitiivisiseen suoriutumiseen, mm. tarkkaavaisuutta ja muistia edellyttäviin tehtäviin
- lisäämällä impulsiivisuutta ja keskittymisvaikeuksia sekä käytösoireita masennusoireita ja ahdistuneisuutta